فرسودگی شغلی چیست؟
یک عضو هیأت علمی دانشکده در گفتگو با سرویس علمی پژوهشی در این خصوص بیان می‌دارد:
فرسودگی شغلی
یک حالت خستگی شدید عاطفی، جسمی و ذهنی ناشی از استرس شغلی مزمن و مدیریت‌نشده.
احساس می‌کنید انرژی‌تان ته کشیده، نسبت به کار بی‌علاقه یا بدبین شده‌اید و عملکردتان افت چشمگیری داشته است.
دکتر قدسیه جوینی می‌گوید چرا این مسأله بسیار جدی است؟
فرسودگی فقط خستگی ساده نیست. اثرات عمیقی دارد:
* سلامت: افزایش خطر افسردگی، اضطراب، بیماری‌های قلبی و جسمی.
* کار: کاهش شدید کیفیت تدریس، پژوهش یا خدمات، افزایش اشتباهات و غیبت.
* زندگی: کاهش لذت از زندگی، انزوا، تأثیر منفی بر روابط عاطفی و خانوادگی.
این عضو هیات علمی دانشگاه در ادامه راهکارهای کلیدی برای پیشگیری و بهبود این مهم را در ۶ مرحله، چنین اظهار می‌نماید:
1. شناسایی و کاهش عوامل استرس‌زا: تا حد امکان منابع اصلی فشار را شناسایی و مدیریت کنید (مشورت با مدیر).
2. استراحت واقعی: از مرخصی‌های استحقاقی استفاده کنید و در آن‌ها کاملاً از کار جدا شوید.
3. تمرین خودمراقبتی: فعالیت‌های لذت‌بخش غیرکاری (ورزش، هنر، طبیعت) را در برنامه روزانه بگنجانید.
4. تقویت ارتباطات: با همکاران و دوستان حمایتگر در ارتباط باشید.
5. بازتعریف انتظارات: اهداف شغلی و شخصی را مرور و در صورت لزوم واقع‌بینانه‌تر کنید.
6. درخواست کمک: از مشاوره روانشناسی تخصصی غافل نشوید. این نشانه ضعف نیست، بلکه سرمایه‌گذاری بر سلامت شماست.
رسیدن به تعادل آکوپیشنال (Occupational Balance):
هدف نهایی، ایجاد تعادل پایدار بین کار و سایر ابعاد مهم زندگی (خانواده، استراحت، تفریح، رشد شخصی) است. این تعادل برای هر فرد منحصر به فرد است و نیاز به مراقبت مستمر دارد. در پایان این نکته دا در نظر داشته باشیم که، کار تمام زندگی ما را پر نکند و زمان کافی برای "زندگی کردن" داشته باشیم، هم سالم‌تریم هم عملکرد شغلی بهتری خواهیم داشت.